便秘体質改善

ここ2週間くらい便秘していません。

慢性便秘の人間にとっては、奇跡とも言えるような出来事です。

それもこれも『甲田式健康道』や『50代からの超健康革命』のおかげ。

もちろん、彼らが推奨することを一から十まで従ってやっているわけではなく、甲田式に朝食を抜くこともしていません。

でも、お腹一杯食べることを止めてから、便秘しなくなったと思います。

もちろん、それだけではなく、パンを殆ど食べなくなったことも関係してると思います。

パン食とお腹一杯食べる事が、いかに便秘に関係しているかよく判りました。


朝はフルーツとにんじんの生ジュースを、大きいグラスに一杯作って飲んでから会社に行きます。

会社に着くと、自作のミューズリーにバナナを入れて、ソーヤミルクで食べてます。

自作のミューズリーというのは大げさですが、オーガニックのミューズリーを買って、山ほど入っているレーズンを取り除き、モーター&ペストルで細かくして食べやすくしたナッツ類（ヘイゼルナッツ、アーモンド、ブラジルナッツ、ウォールナッツ）を混ぜたものです。　レーズンを抜く理由は、市販のミューズリーはとかくレーズンを入れ過ぎで、ミューズリーの味が損なわれる為。

そうそう、ヨーグルトも含め、牛乳系もなるべく摂取しないようにしてます。

ナチュラル・ハイジーンでは "毒" とされるカフェイン飲料（コーヒー、紅茶、緑茶）は、止められないので、必ず飲んでます。　コーヒーや紅茶の香り・味が好きだから、絶対ギブアップ出来ないと思います。


お昼は会社の近くにあるデリで、生・温野菜メインのランチか、和食弁当を食べたりしてます。

ランチだけは一日の中でも一番沢山食べないと、個人的には辛いところです。


夕食のメニューはまちまちですが、とにかくお腹一杯食べることだけはしてません。　大体腹8分目くらいに押さえています。


色々健康に関する本を読んだ結果、やはり大腸を健全に保つことが健康の一番の秘訣だというのがよく判りました。

これからも頑張ってこの状態を保ちたいと思ってます。

食生活の改善

最近、日本で購入した『50代からの超健康革命』（Fit for Life のナチュラルハイジーンを推奨する生の果物・野菜がメインのダイエット法）と『甲田式健康道』（断食と排便の関係と、それによる健康法）を読んで、今更ながら、やっぱり食生活を改善しないと駄目だなぁと思いつつ、いつも喉元過ぎると........のパターンなので、今回こそは何とか長続きさせたいと思ってます。

先ずは、なるべく腹八分目にする（本では腹七分目を推奨していますが、初めからは絶対無理）、加工食品（パンを含む）はなるべく食べない、生の野菜・果物を多く取る、というところから。

何より一番大切なのは、快便。

慢性便秘症の私には、これが一番難しいところです。

でも、腹八分目にしてから、前よりは良くなって来ました。

とは言え、せっかく健康的な食生活を送っているのに、何かのきっかけで、また元の食生活に戻ってしまうのが、私の悪いところ。

例えば、一時帰国した時。

食べるものが美味しくて、ついつい食べ過ぎてしまいます。

しかも、ケーキ、和菓子、揚げ物と、美味しくて体に害のあるものばかり！

旅行先が日本でなくても、旅行をすると外食が多くなるので、今までの健康的な食生活を続けるのは正直なところ難しいです。

今回のひどい時差ボケや便秘も、やはり日本での（ちょっと大袈裟ですが）暴飲暴食がかなり関係してたと思います。

以前読んだ Fit for Life のナチュラルハイジーンのような極端なダイエットは絶対出来ませんが（それこそ、医者に「後6ヵ月の命です」って言われない限り！）、せめて、体にいいものだけを食べるように気をつけたい。

病気になって手術を受けたり、薬漬けになりたくなければ、今からでも頑張らないとね。