非便秘体質になった喜び！

意識的に便秘を無くそうと思ったのは、年末年始に日本へ帰ってから便秘がひどくなり、イギリスに戻ってもよくならず（オマケに極度の時差ボケ・不眠症）、飲んだことのない強い便秘薬を飲んだところ、胃腸炎のような症状になって3日間会社を休む羽目になった為。

それに、（これが一番重要なポイントですが）便秘が体にとても悪いという事も学び、絶対に便秘体質を改善したいと決意。

甲田式健康道を取り入れ、先ず、腹8分目から始め、油っぽい食べ物、パンをなるべく食べないようにしました。（未だにパンは週末だけの贅沢です）

本来の甲田式では、朝を抜いたり、断食をしたりするのですが、フルタイムで仕事をしていて、それはちょっと無理があるので、せめて自分なりに出来るところから始めました。　　

その甲斐があり、2月から便秘が治り、今では非便秘体質に変わりました。

自慢じゃありませんが、若い頃から慢性便秘症で、便秘とは一生付き合って行く覚悟をしていたくらい！

そんなわけで、2月から未だに便秘せずにいる自分が信じられません。　

便秘ついでですが、人間は平常体温が35度台になると、便秘になりやすくなり、がん細胞の活動も活発になるらしいです。

理想的な平常体温は36度5分くらいらしいですが、正直なところ自分の平常体温を知らないので、いい加減な事は言えませんが、前より高くなった気がします。　

実際、手足の冷えは前より良くなったような気がします。

免疫力が付くと、平常体温も高くなるんじゃないかって、勝手に解釈してます。
（人間、ポジティブな思い込みが大切！）


このままこの快便状態が続き、悪玉コレステロールも下がると最高♪

生ジュースの効力

去年購入した Omega Vert VRT350 HD で、毎朝生ジュースを飲み始めて約9ヶ月。

朝、生ジュースを飲まない生活はありえない程、自分に必要なものになっています。

大体、リンゴ2個、オレンジ1個、レモン1, 2個、人参大1個が基本で、後は、その時に買ったフルーツを入れたりしてます。

青い野菜は朝からちょっと飲めないので（好みの問題）、人参以外は殆どフルーツです。

飲み初めてから1月くらいで気がついた変化は、歯茎。

それまでは歯茎が悪くて歯もグラグラしてたのが、歯茎が閉まってきて、歯がグラグラしなくなった事。　それに歯を磨く時に、歯茎から血も余り出なくなりました。　虫歯も止まってる（?）ようです。

それから、持病の不整脈が出なくなり、未だに記録更新してます。

ここ最近気がついた変化は、包丁で切った指の傷の治りが早かったこと！

去年くらい迄は、下手すると1週間以上傷が治らず、いつまでもバンドエイドをしてたのが、週末に包丁で切った傷が、3日くらいで治ってしまいました。

免疫力がかなり付いてきた証拠だと、自分では解釈してます。


生ジュースを始めたきっかけは、済陽高穂氏の『今ある癌が消えていく食事』を読んでから。

母が癌になったことがきっかけで、オルタナティブの治療を色々探して辿りついたのが、この一冊。

先に日本にいる母に本を送ってから自分でも読み始めたのですが、彼の薦める生ジュースにかなり惹かれて自分でジューサーを購入したのが始まり。　

自分に免疫力が無くて病気がちだった為、生ジュースで免疫力をつけたいという藁をも掴む気持ちでジューサーを買った次第。

最初は生ジュースの美味しさが癖になっただけですが、それにより歯茎が締まったり、不整脈が出なくなったりしたのは、まさにボーナス。

母にも直ぐに買ってあげて、彼女も毎朝生ジュースを飲む生活を半年以上続けていますが、最近のCTで、肺にあった癌が小さくなっていると担当医に言われてかなり嬉しそうでした。

彼女の場合、フルーツだけではなく、青菜も一緒に摂取しているので、更に効果が出たのかも。

もちろん、生ジュースだけではなくて、癌の飲み薬も飲んでいますが、抗癌剤投与2回目に不整脈が出て、抗癌剤の方はそれ以来やっていません。

薬を飲み始めて最初に出た手足に出る副作用も、生ジュースを始めてから良くなったと言ってます。

それだけでなく、元気も出て来て、白髪だった毛の根元が黒くなってると、ちょっと興奮がちに見せてくれました。
　
生ジュースで、人の健康がこれほど左右されるとは、本当に目から鱗です。



そうそう、最近甲田式の金魚運動を始めました。　これが、簡単そうに見えてすごく辛いです.............。

便秘体質改善

ここ2週間くらい便秘していません。

慢性便秘の人間にとっては、奇跡とも言えるような出来事です。

それもこれも『甲田式健康道』や『50代からの超健康革命』のおかげ。

もちろん、彼らが推奨することを一から十まで従ってやっているわけではなく、甲田式に朝食を抜くこともしていません。

でも、お腹一杯食べることを止めてから、便秘しなくなったと思います。

もちろん、それだけではなく、パンを殆ど食べなくなったことも関係してると思います。

パン食とお腹一杯食べる事が、いかに便秘に関係しているかよく判りました。


朝はフルーツとにんじんの生ジュースを、大きいグラスに一杯作って飲んでから会社に行きます。

会社に着くと、自作のミューズリーにバナナを入れて、ソーヤミルクで食べてます。

自作のミューズリーというのは大げさですが、オーガニックのミューズリーを買って、山ほど入っているレーズンを取り除き、モーター&ペストルで細かくして食べやすくしたナッツ類（ヘイゼルナッツ、アーモンド、ブラジルナッツ、ウォールナッツ）を混ぜたものです。　レーズンを抜く理由は、市販のミューズリーはとかくレーズンを入れ過ぎで、ミューズリーの味が損なわれる為。

そうそう、ヨーグルトも含め、牛乳系もなるべく摂取しないようにしてます。

ナチュラル・ハイジーンでは "毒" とされるカフェイン飲料（コーヒー、紅茶、緑茶）は、止められないので、必ず飲んでます。　コーヒーや紅茶の香り・味が好きだから、絶対ギブアップ出来ないと思います。


お昼は会社の近くにあるデリで、生・温野菜メインのランチか、和食弁当を食べたりしてます。

ランチだけは一日の中でも一番沢山食べないと、個人的には辛いところです。


夕食のメニューはまちまちですが、とにかくお腹一杯食べることだけはしてません。　大体腹8分目くらいに押さえています。


色々健康に関する本を読んだ結果、やはり大腸を健全に保つことが健康の一番の秘訣だというのがよく判りました。

これからも頑張ってこの状態を保ちたいと思ってます。

食生活の改善

最近、日本で購入した『50代からの超健康革命』（Fit for Life のナチュラルハイジーンを推奨する生の果物・野菜がメインのダイエット法）と『甲田式健康道』（断食と排便の関係と、それによる健康法）を読んで、今更ながら、やっぱり食生活を改善しないと駄目だなぁと思いつつ、いつも喉元過ぎると........のパターンなので、今回こそは何とか長続きさせたいと思ってます。

先ずは、なるべく腹八分目にする（本では腹七分目を推奨していますが、初めからは絶対無理）、加工食品（パンを含む）はなるべく食べない、生の野菜・果物を多く取る、というところから。

何より一番大切なのは、快便。

慢性便秘症の私には、これが一番難しいところです。

でも、腹八分目にしてから、前よりは良くなって来ました。

とは言え、せっかく健康的な食生活を送っているのに、何かのきっかけで、また元の食生活に戻ってしまうのが、私の悪いところ。

例えば、一時帰国した時。

食べるものが美味しくて、ついつい食べ過ぎてしまいます。

しかも、ケーキ、和菓子、揚げ物と、美味しくて体に害のあるものばかり！

旅行先が日本でなくても、旅行をすると外食が多くなるので、今までの健康的な食生活を続けるのは正直なところ難しいです。

今回のひどい時差ボケや便秘も、やはり日本での（ちょっと大袈裟ですが）暴飲暴食がかなり関係してたと思います。

以前読んだ Fit for Life のナチュラルハイジーンのような極端なダイエットは絶対出来ませんが（それこそ、医者に「後6ヵ月の命です」って言われない限り！）、せめて、体にいいものだけを食べるように気をつけたい。

病気になって手術を受けたり、薬漬けになりたくなければ、今からでも頑張らないとね。